¿Es posible tener sobrepeso pero estar sano? La ciencia dice que sí
La obesidad es un tema tabú en la sociedad y en la medicina. Tanto así que la mayoría piensa que el sobrepeso y la gordura son sinónimos, y como tal, tener unos kilos demás es extremadamente dañino para la salud.
Sin embargo, el sobrepeso no es una enfermedad como la obesidad, por lo que se puede estar metabólicamente saludable teniendo físicamente más grasa corporal de la recomendada.
El sobrepeso saludable sí existe
Durante décadas, los médicos han desacreditado a quienes hablan de “obesidad saludable”, sin considerar que en esa clasificación estaban también las personas con sobrepeso.
Como resultado, nuestro inconsciente colectivo piensa naturalmente que es imposible estar “gordo” y en “forma” a la vez. Pero por fortuna, el confinamiento ha puesto nuevamente sobre la mesa el debate sobre este tabú, y ahora muchos profesionales de la salud aseguran que existe el “sobrepeso saludable”. Esto debido a que no es una condición limitante.
La salud y el sobrepeso en realidad no están vinculados
Se dice que el sobrepeso aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas o diabetes. Sin embargo, muchos estudios han demostrado que estas enfermedades no están del todo relacionadas con la cantidad de kilos que refleja una balanza o con el Índice de Masa Corporal (IMC). En su lugar, la ciencia cree que dependen de dónde se distribuye la grasa en el cuerpo.
Las personas con una gran cantidad de grasa alrededor del estómago son las únicas que podrían, quizás, desarrollar problemas de salud por culpa de su físico, si siguen subiendo de peso. Principalmente porque tienen grasa acumulada cerca de los órganos, y eso puede llegar a afectar su funcionamiento.
Por el contrario, las personas con sobrepeso que tienen más grasa en las caderas que en el abdomen, no deberían tener ningún problema de salud a futuro. Aunque muchas veces las calculadoras de IMC los califiquen de “obesos”, por el simple hecho de que tienen huesos robustos o mucho músculo.
Es por eso que es importante prestar más atención a los análisis de sangre que al cuerpo de la persona.
El ejercicio físico no siempre se refleja en el cuerpo
Asimismo, la mayoría piensa que el sobrepeso aparece cuando una persona lleva mucho tiempo sin hacer ejercicio. La inactividad afecta directamente el metabolismo y la presión arterial, por lo que es lógico asociarla a una salud deficiente. Sin embargo, lo que no está bien es pensar que todos las personas con sobrepeso tienen problemas de salud por la falta de ejercicio.
Numerosos estudios han demostrado que las personas con un 5 o 10 kilos demás tienen altos niveles de fuerza y condición física cardiovascular. ¿Por qué? simplemente porque dedican parte de su día a realizar actividades físicas leves como todos nosotros (correr, caminar, saltar, bailar, entre otras). Solo que esto no siempre se refleja en su contextura.
Pero si le preguntamos a cualquier entrenador físico, seguramente nos dirá que estas personas con sobrepeso están sanas. Esto debido a que hacen al menos 30 minutos de ejercicio al día. Una cantidad adecuada para mejorar la circulación del cuerpo, aunque no lo suficiente como para perder grasa.
La personas con sobrepeso pueden seguir una dieta saludable
A diferencia de las personas con obesidad, que requieren de medicamentos para controlar su salud, las personas con sobrepeso pueden hacerlo a través de la dieta.
Puede sonar obvio, pero lo que esto significa es que las personas con sobrepeso no tienen ninguna enfermedad que merezca un tratamiento farmacológico. Por tanto, pueden estar tan sanas como una persona delgada, siempre y cuando tengan comportamientos saludables. Es decir, eviten las frituras, el exceso de sal y la deshidratación.
En conclusión…
Tener sobrepeso no tiene porque limitar la salud de una persona. El “peso saludable” no es algo que la sociedad o la apariencia física puedan definir. Todo depende de los hábitos de vida saludables que cada persona incorpore a su rutina diaria.
Así que, lo mejor es priorizar siempre la salud antes que el peso, y no al revés.