¿Por qué el IMSS recomienda comer 100 gramos de aguacate diarios?
Nutriólogos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) aseguran que es recomendable el consumo diario de aguacate para las personas que padecen problemas cardiovasculares e hipertensión.
De acuerdo con los expertos, 100 gramos diarios de este fruto verde son suficientes para ayudar en la atención de diversos padecimientos como:
- Fortalecimiento de órganos y tejidos
- Reducir los niveles de colesterol
- Mejorar la circulación sanguínea
Esto gracias a que el aguacate es rico en grasas monosaturadas y ácido oleico, vitaminas A y E, que son antioxidantes, así como en B y B6, que contribuyen al óptimo funcionamiento del sistema nervioso, ayudando también a combatir:
- Estrés
- Tensión
- Depresión
100 gramos de aguacate equivale a comer una cuarta parte de una pieza. IMSS
Otros beneficios del aguacate son:
- Bajar la glucosa
- Favorecer una buena digestión
- Proteger el estómago de úlceras y gastritis
- Ayudar a la transmisión y generación del impulso nervioso
- Contribuir a la actividad muscular
- Intervenir en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula
- Formar huesos y dientes
- Mejorar el sistema inmunológico
Sin embargo, los especialistas destacaron que no se debe abusar en el consumo de este alimento, debido a que posee un alto contenido calórico, sobre todo si se padece de sobrepeso u obesidad.
Todos a comer aguacates
El IMSS sugiere el consumo de aguacate para:
- Deportistas que se encuentran muy agotados y tienen un mayor gasto calórico
- Niños y adolescentes, ya que es un alimento rico en potasio, hierro y magnesio, que son importantes para el crecimiento
- Personas con anemia, pues disminuye la presencia de trastornos digestivos por su acción alcalina, suavizante y protectora de las mucosas, además, debido a que contiene fibra, éste favorece la digestión y reduce los niveles de glucosa