¡Fortalece tu sistema respiratorio!
Por: Luis Enrique Ramírez
El covid-19 sigue haciendo de las suyas y ya es sabido que los que se ven más afectados son las personas mayores de edad, enfermos crónicos y aquellos que mantienen sus defensas bajas y es por eso que aquí te mencionamos diferentes medidas para que tu sistema respiratorio se mantenga fuerte y saludable.
Como uno de los sistemas más importantes del cuerpo humano también hay que saberlo utilizar y el respirar de manera lenta profunda significa una mejor distribución del oxígeno por todo el cuerpo que nos mantendrá tranquilos y saludables; Un buen ejercicio para realizar en casa.
La alimentación también es base para un sistema saludable y funcional que pueda protegerte de las amenazas patógenas. El consumo de vitamina C y se ha demostrado que quienes la consumen frecuentemente gozan de un 25% de mayor utilidad pulmonar, por lo que el ingerir 90 gramos diarios de ésta podrá generar una barrera en tu sistema, encontrada en alimentos como la naranja, la fresa, el kiwi y frutas cítricas al igual de verduras y pimientos como el brócoli, por ejemplo.
También la vitamina E ayuda a una mejor capacidad repiratoria y es encontrada generalmente en aceites vegetales y algunas semillas como el cacahuate, almendras, semillas de girasol, la nuez y hasta el aguacate, vitamina que ayuda generar defensas contra virus y bacterias, además de abrir los vasos por donde transita la sangre que traslada el oxigeno por todo el cuerpo.
Tips que pueden servir implementados de diversas maneras durante la cuarentena que no solo mejorarán tu capacidad respiratoria o la defensa de tu sistema, sino también te mantendrán ocupado.